（一）枕頭太高：

1.臨床上，高枕是引起落枕、加重頸椎病的常見原因之一。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。
2.高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。不乏一些人，因為頻繁的枕著很高的枕頭，還會頭部缺氧，隨即有大腦供血不足，一覺醒來后并沒有神清氣爽的感覺，反而更加的勞累。
3長期睡高枕，會讓你的背部肌肉一直處于很緊張的狀態，在這樣的緊張肌肉中，會導致你的血液流動出現異常，肩膀酸痛感不斷加重，還會胸部受壓，妨礙正常呼吸。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕。

（二）枕頭太低：

1.枕頭過低仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。而且枕頭過低會加速頸椎退行性病變。

2.枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性病變。
3.此外枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。?但患低血壓、貧血的人是需要睡低枕的。

二.枕頭什么材質的枕芯比較好

1.蕎麥枕：蕎麥枕是一種天然枕頭。蕎麥具有堅韌不可折斷的菱形結構，蕎麥枕可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，睡覺非常舒服。清潔方法是定期在陽光下暴曬，但缺點是可塑性差，難以打造出完美的人體工學造型。

2.木棉枕：填充*枕芯材料，木棉是木本植物攀枝花樹果實中的天然野生纖維素，能祛風除濕，活血止痛。而木棉纖維的中空度高達86%，遠遠超過人造纖維的25%-40%和其他任何天然材料。纖維行業都知道，超高保暖性，天然抗菌，不腐爛，不發霉，是很好的紡織材料。木棉纖維超短、超細、超柔，*印尼一級木棉。

3.化纖枕：便宜不實用。這是一個普通的人造纖維枕頭。它的優點在于易于清洗。由于化纖材質透氣性不是很好，使用時間長了容易變形，形成塊狀，缺乏彈性，枕頭凹凸不平，尤其是一些小廠家生產的劣質化纖枕頭。所以建議大家在選擇枕頭時，盡量選擇彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜而選擇容易變形的劣質化纖枕頭。

4.乳膠枕：乳膠除了價格都好，彈性好，不易變形，支撐力強。據說乳膠可以改變骨骼正在發育的孩子的頭型，不會有灰塵、纖維等引起呼吸道過敏的過敏原。有些乳膠枕頭還具有按摩和促進血液循環的作用。乳膠枕是個不錯的枕頭，但也很貴，不適合一般家庭使用。

5.羽絨枕：好用但是清洗起來并不容易。一個好的羽絨枕應該用比較大的羽絨，蓬松度更好，能給頭部提供更好的支撐，不會因為長時間使用而變形。而且羽絨具有重量輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是一種很好的材質枕頭，但是它最突出的缺點是不容易清洗。

6.軟管枕：好用，不太貴，最大的優點就是容易清洗。中空軟管結構，透氣。采用柔軟高回彈的TPE材料，長期使用不會變形。高分子改性材料，抗菌耐洗，價格適中。TPE枕芯軟管目前在市場上可以說是經久不衰。

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